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微量元素时构成人体的重要组成部分,当疾病出现的时候可能回事微量元素缺乏引起的,也有可能是疾病本身造成的,所以出现因为缺乏微量元素的症状时一定要先查微量元素,再根据自身是否缺乏或过多及时调整,当然如果不仅仅是微量元素引起的一定要及时就医进行治疗。
合理的保持营养均衡是避免微量元素失衡的有利保障,如果平时缺乏某一种微量元素,可以进行食物补充。当然食物补充到吸收并不会立竿见影,需要一个时间进行身体积累转换,所以平时保持合理膳食很重要。平时不能将重点放在微量元素检测结果是否正常或不正常上面,而应该多了解各种食物中都含有哪些微量元素,含有哪些营养素,如何搭配好一日三餐,制作出美味可口的营养餐,这才是最好的和最安全的。
下面是九陆生物微量元素分析仪品牌厂家为大家整理的食物所含微量元素表格,相信大家一定会喜欢。
硅 广泛存在与各种食物中,特别是非精制的食物中含量很多。
铬 肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。
镍 燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。
锡 各类食物中都可满足正常膳食需要。
钒 谷类、蔬菜和坚果类等植物性。
碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一定含量。
钼 羊肉、猪肉、牛肾、牛肉、青豆、裸麦等。
锰 萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。
锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。
钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。
硒 青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。
氟 小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。



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